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産後の疲れに悩むママさんへオススメなサプリメントの種類は?

大切な赤ちゃんを出産後、ホッとしたものの日常の「疲れ」に悩まされるママさんは少なくありません。

出産直後は体力が落ちていますし、その状態で子育てに入るのですから疲れがたまり続けるのも無理はありません。

夜泣きも大変ですし、日常的に疲れを感じ続けている子育てママさんは本当に大変です。

だからこそ産後疲れにアプローチするためにもサプリメントを上手に活用しようとしている人は多いのではないでしょうか。

授乳期に赤ちゃんへ栄養をたっぷりと与えてあげたいと、サプリ選びを頑張っているママさんもいると思います。

今回は産後疲れと母乳の栄養などの両面から、出産後のママさんにオススメなサプリをピックアップしてみましたので是非チェックしてみてくださいね。

 

 

授乳中のリスクと注意点

まず産後ママにオススメなサプリをお伝えする前に、授乳中のリスク・注意点について触れていきます。

サプリ選びの根本的な部分でもあり、大切な赤ちゃんにも関わってくる部分ですので、読み飛ばさずにチェックしてみてくださいね。

 

 

赤ちゃんへの影響がある

大前提として授乳期ではお母さんが摂取するものは、赤ちゃんへ伝わると思って選ぶべきという点!

妊娠中はもちろん授乳期でも喫煙やお酒、コーヒーがNGと言われているようにお母さんが摂取する栄養は非常に重要。

だからこそ赤ちゃんへの影響を軽視することなク、サプリ選びをする必要があるのです。

適当に選ぶのではなく「赤ちゃんにも優しいサプリ」を選ぶことが大切なのですね。

 

 

安全安心なメーカーを選ぼう

そして絶対に守るべきなのは安心安全なメーカーのサプリを選ぶということです。

絶対に安物で製造や成分が粗雑なサプリは選ばないこと。

・品質が安定した工場で生産されていること
・各種成分がしっかりと充実していること
・副作用がなく授乳期でも安全なこと

これらを満たしたサプリメントを選ぶことが、自分にとっても赤ちゃんにとっても大切なサプリ選びのポイントと言えるでしょう。

 

 

産後の疲れにオススメなサプリトップ3

それでは、ここから産後疲れにオススメサプリトップ3について解説していきます。

なぜそのサプリが産後疲れにオススメなのか。
また授乳期にもオススメできるのかなどについてシンプルに解説していきます。

 

 

葉酸サプリ

まずは定番の葉酸サプリ!

妊娠中はもちろん、産後にも重要になってくるサプリメントです。

代謝の活性化や赤血球をサポートするママさんの強い味方である葉酸サプリ。

葉酸+他の栄養素が配合されているサプリが多く、産後疲れにかなりおすすめと言えるでしょう。

また栄養をしっかり補給することは、赤ちゃんへ与える母乳の栄養も豊富になるということでもあります!

産後疲れにも授乳期の母乳の栄養のためにも役立つ、ママさんの強い味方が葉酸サプリなのです!

 

 

DHAサプリ

血液サラサラ効果で有名なDHAは慢性的な疲れはもちろん、健康面でも重要な役割を持ちます。

産後疲れや子育てで忙しい時期では、中々「青魚」からDHA(フィッシュオイル)を摂取するのが難しいです。

また魚が苦手な人でも、サプリ形式なら臭いを気にすること無く摂取することが可能。

慢性疲労や脳の疲れなどにも良いとされるDHAが不足している子育てママさんは非常に多い!

だからこそ産後の忙しい時期や授乳期などに、不足している栄養補給の意味でもDHAサプリが良いとされるのですね。

 

 

鉄分やカルシウム

授乳中のママさんが不足しやすい成分として「鉄分」や「カルシウム」が挙げられます。

血中のヘモグロビンは酸素を身体に行き渡らせるために重要な成分。

ただ産後のママさんはどうしてもこの成分が不足してしまいます。

すると貧血までは行かずとも慢性的な疲れや気だるさを感じやすくなってしまうのです。

授乳期に特に不足しやすいカルシウムも、イライラを鎮めたりリラックス効果に大切な成分。

ただし葉酸サプリを選べば、鉄分やカルシウムが配合されているものは多いのでそういった物を選ぶのもアリですね。

鉄分やカルシウム単品のサプリを選ぶよりも効率的で、より疲れや健康に対してアプローチをすることができますよ♪

 

 

産後疲れに悩むなら赤ちゃんのためにもサプリを飲もう

今回は産後疲れに悩むママさんへ向けて、疲れに良いとされるサプリメントを紹介していきました。

産後疲れや授乳期の疲れは男性にはわかってもらいにくい悩みの種です。

そんな疲れに悩み続けるのではなく、サプリメントを摂取することで効率よく疲れに対してアプローチしてみてはどうでしょうか。

もしも迷ったら「鉄分やカルシウムが含まれている葉酸サプリ」から試してみるのが良いでしょう。

産後疲れや授乳期のダルさが「たかがサプリで」と思うかもしれませんが、栄養が不足していることは疲れや気だるさに直結してしまうポイント!

だからこそ今回紹介したようなサプリメントを摂取する習慣を付けることで、元気ハツラツな毎日を送る助けになることでしょう♪

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