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精神的な疲れやストレスを軽減するためのオススメサプリはどれ?

今回はストレスに悩む人向けのサプリをピックアップしました! ストレスやプレッシャーを常に感じていると、精神的に疲弊してしまいます。 だからこそ精神的な疲れやストレスは、早め早めに対処することが大切! とは言っても普段から対処しきれない過剰なストレスやプレッシャーがあるからこそ、常日頃から精神的な疲れを感じてしまうのでしょう。 ですが、そんな人も身体や心に与える適切な栄養や成分を補給することで、精神的な疲れやストレスを軽減することができます。 今回はそんな精神的な疲れやストレスと上手に付き合うための、「頼もしい味方になってくれるサプリ」についてピックアップして解説していきたいと思います。

 

 

精神的な疲れやストレスが溜まる3つのデメリット

サプリについて解説する前に、精神的な疲れやストレスが溜まる3つのデメリットについて触れていきます。 自分が意識している以上に疲れやストレスは体と心を蝕んでしまうもの。 そんな精神的疲れやストレスがあなたに与える悪影響について、しっかりと知っておきましょう。

 

 

肉体的な疲れの原因に

まず意識するべきは、精神的な疲れは肉体的な疲れにつながるということ。 心が疲れていると姿勢が歪み、肩こりや腰痛の原因になります。 また消化能力が低下してしまうと、当然エネルギーも減り慢性的な疲れを感じやすくなってしまいますよね。 単純なメカニズムですが、精神の疲れは肉体の疲れに直結しているのです。

 

 

集中力ダウン

また呼吸が浅くなると身体と脳に酸素が行き渡らずに、集中力が乱れてしまいます。 さらにストレスやプレッシャーの原因が常に頭から離れずに、ちょっとした時に思い出してしまう。 それは仕事のパフォーマンスを落としたり、大事な用事をうっかり忘れてしまったりと致命的なミスに繋がりかねません。 少しでもストレスが軽減できれば楽になる、でも楽になるどころか考えすぎてそれがストレスになる悪循環にハマってしまう人がほとんどなのです。

 

 

免疫力ダウン

最後に見逃せないのは免疫力が低下してしまうという点。 ストレスから来る姿勢の乱れや呼吸の乱れ。 そして胃腸などの体内環境が乱れることで、免疫力全般が低下してしまいます。 すると風邪を引きやすくなるばかりか、普段の回復力も低下し「疲れが全く抜けない状態」が続いていしまう人も少なくありません。 精神的な疲れやプレッシャーを感じている人は、常に肉体も疲れ続けている。 そして、それはいずれ大きな病気を引き起こす原因になってしまうのです。

 

 

精神的な疲れやストレスを癒すためのサプリメント

ここまでで精神的な疲れやストレスがあなたに与えるデメリット、悪影響について解説してきました。 どれか1つのデメリットだけでも回避しなければならないのに、これら全てが相乗効果で押し寄せてくるのですから、早めになんとかしたいと考えるのは当然のことですよね。 ここからは精神的な疲れやストレスにアプローチするための、本当にオススメできるサプリのみを厳選してピックアップしています。 自分が取り入れやすいものや、自分の症状に合っているものを選び、ぜひストレス対策として活用してみてください。

 

 

トリプトファン

幸せホルモンである「セロトニン」を増やす働きがあるトリプトファン。 精神的な疲れや「ぐったり感」に悩まされ続けている人におすすめなサプリです。 セロトニンを増強することでストレスや不安を緩和するとともに、睡眠の質をアップさせ休息効果もアップ! 精神と肉体を癒やすための睡眠が重要なことはわかっていても、中々質を上げるのは難しいもの。 セロトニンの働きに着目し根本的に睡眠の質を上げ、ストレスや不安と戦う身体作りのためにも、トリプトファンサプリを摂取する習慣をつけることをオススメします。

 

 

ギャバ

ギャバはアミノ酸の一種で、神経伝達物質として重要な働きをします。 ストレスや更年期などのイライラや緊張・不安などにも良いとされるサプリで、まさに精神的な疲れが溜まっている人にピッタリ! スーパーやコンビニでギャバ配合チョコレートなどを見かけますが、やはりお菓子類だと配合量は微々たるもの。 だからこそ積極的にギャバを補給するためには、サプリメントという形がイチオシなのです。

 

 

グリシン

グリシンは睡眠の質をアップさせることで知られるサプリメント。 夕食後や寝る30分~1時間前に摂取する人が多く、朝までぐっすり眠れて疲れが取れたなんて口コミが多いのが特徴的! 注意点としては睡眠導入剤のような効果は無いという点です。 あくまで睡眠の質を上げる働きに期待ができるサプリということを忘れずに、不安やプレッシャーで浅い眠りが続くのを避けるためにも上手に活用するのがオススメですね。

 

 

精神的な疲れやストレスに押しつぶされる前にサプリケア

今回は精神的な疲れやストレスが与えるデメリットや、それを何とかするためのオススメサプリについて解説してきました。 デメリットの部分をチェックし、ますます不安やストレスが大きくなった人もいるかもしれませんが、だからこそ自分に合ったサプリでしっかりと対策をしていきましょう! とりあえず迷ってしまった人は「トリプトファン」が配合されているサプリメントを選ぶのが無難ですね。 また今回紹介した全ての成分がミックスされたサプリなども販売されています。 少し高めですがそういったものを選ぶのもアリでしょう! 精神的な疲れが日頃の仕事のパフォーマンスを低下させたり、病気にかかり医療費がかさむことを考えれば、サプリでの精神的な疲れへのアプローチは費用対効果が抜群な選択肢と言えます! 既にストレスやプレッシャーを感じ、心も体も疲れ果ててしまっている人は、早め早めに自分に合ったサプリを摂取する習慣をつけ、精神的な疲労と肉体的な疲労の両方にアプローチすることをオススメしますよ。 ※もしも限界に近いぐらい心と体が疲弊している人は、無理を続けること無く心療内科の受診を検討するのも一つの選択肢と覚えておきましょう。