目の疲れや眼精疲労はサプリメントで徹底ケア!

目の疲れや本格的な眼精疲労に悩む人は年々増えてきています。 デスクワークをしている人はもちろん、現代社会ではパソコンやスマホ、タブレットが当たり前になり、目の休まる時間が無いのも原因の一つです。 そしてそういった習慣がついている人は、目の疲れが気になっても同じ生活を続け中々目の疲れが抜けずに困っているなんて人もいるでしょう。 また仕事で1日中パソコンに向かい合わなければならない人は、目の疲れや眼精疲労が酷くとも仕事をし続けなければなりません。 だからこそ今ではサプリメントでアイケアをするのが当たり前になってきています。 しかしサプリ選び次第で、目の疲れや眼精疲労にしっかりアプローチできるかが変わってくるもの。 今回は目の疲れに本当にオススメできる厳選サプリだけをピックアップして解説していきたいと思います。

 

 

目の疲れにオススメな3つのサプリメントを解説

目の疲れにオススメなサプリメントは主に3つです。 広義の意味ではもっと多くの種類があるのですが、効果的な成分や種類で見た場合、これから挙げる3つのサプリを選んでおけば間違いありません! 一刻も早く目の疲れに対処したいと悩んでいる人は、次に挙げるサプリから自分に合ったサプリを選び、辛い目の疲れに対処していきましょう。

 

 

ブルーベリー(アントシアニン)

目に優しいサプリで真っ先に候補に挙がるのがブルーベリーサプリです。 ブルーベリーに含まれるアントシアニンは、網膜にあるロドプシンと呼ばれる物質をサポートして「ものを見る力」を改善してくれる働きがあります。 またブルーベリーには目の粘膜を保護してくれるビタミンAが豊富に含まれる点も見逃せません。 ただ漠然としたイメージでブルーベリーサプリを選ぶのではなく、こういった意味をしっかりと覚えておけば、ブルベリーエキスやアントシアニンの配合量が多いサプリを選ぼうと言う気持ちになるでしょう。 辛い目の疲れや眼精疲労に悩まされているなら、ただ安価なブルーベリーサプリを選ぶのではなく、配合量までしっかりチェックした上で選ぶことが大切になるのです。

 

 

ルテイン

次にオススメなサプリ(成分)はルテインです。 聞いたことがある人も多いと思いますが、ルテインはブルーライトや紫外線から目を守る働きがあります。 また優れた抗酸化作用を持っている点も見逃せません。 このことから仕事で常にモニターやタブレットを見続ける必要がある人は、ルテインサプリを積極的に摂取したアイケアがおすすめと言えるでしょう。 ちなみにルテインはブルーベリーサプリにも含まれていることが多いです。 ルテイン単品のサプリよりも、ブルーベリーサプリでルテインが含まれているものを選ぶのが本格的なアイケアをしたい人にはおすすめと言えますね。

 

 

ビタミンB群

そして基本的な栄養素と思われがちなビタミンB群も、目の疲れに悩む人にとってオススメなサプリです。 ビタミンB群には目の粘膜を正常に保ち、筋肉や神経へ作用する働きがあります。 このことから目の疲れや眼精疲労に良いとされる医薬品にもビタミンB群が含まれているのです。 例えば有名なのアリナミンEXやキューピーコーワアイも、実はビタミンB群に関連した成分を中心に補給するサプリ(と言うより医薬品)なんですね。 だからこそ普段からビタミンB群をサプリとして摂取することは、目の疲れや眼精疲労に悩む人にとって最適なケアと言えるでしょう。

 

 

サプリ以外の対策は何がある?

サプリを飲み始めたいけど、それ以外にも何か対策があれば「積極的にアイケアをしたい!」と考えている人も多いようです。 そんな人は下記の中から自分が取り入れられるものを試してみることをオススメします。 ・目の前に人差し指を立てて、「人差し指の先」と「人差し指の先と重なる数m先の1点」の二箇所で、焦点を5秒ずつ切り替える眼筋ストレッチ ・目(視点)を「上、下、右、左」の順に動かし、それを数セット繰り返す眼筋ストレッチ ・目をギュッとつぶって開く、ギュッとつぶって開くの繰り返しでの目と目の周りのストレッチ これらはその場で目の疲れを取るためにもおすすめですし、こまめに行うことで疲れ目や眼精疲労の予防にもなる理想的な「目のストレッチ」です。 もちろんやりすぎはNGですが、適度に行えば疲れ目や眼精疲労が楽になるでしょう。 「目のストレッチ」や「眼筋トレーニング」などで検索すると動画が出てきますので、それらを参考に取り入れてみることをオススメしますよ!

 

 

サプリのアイケアで目の疲れにアプローチしていこう!

今回は目の疲れや本格的な眼精疲労に悩む人へ向けて、各成分の特徴や本格的なアイケアについてお話してきました。 ・ブルーベリー(アントシアニン) ・ルテイン ・ビタミンB群 徹底ケアをしたいならブルーベリー&ルテイン配合のサプリ+ビタミンB群のみ多めに配合されたサプリの2種を組み合わせて飲むことです! 効率的にアイケアをすることができるので、疲れ目や眼精疲労に悩まされている人にオススメ。 注意点としては過剰量の摂取はNGということ。 しっかりと目安摂取量を守り、副作用なく健全なアイケアを続けていきましょう。 そして自分のできる範囲で目のストレッチを取り入れる。 そうすればサプリ+目のストレッチの相乗効果で、つらい疲れ目や眼精疲労が短期間で軽減されてくるのが実感できるはずです! 普段から目を酷使する人ほど、これらの両方を上手に取り入れて、大切な目をいたわってあげましょう。